A Organização Mundial de Saúde recomenda 9h de sono para os jovens em idade escolar. É durante o sono que o cérebro elimina os resíduos da sua atividade. Se o não o fizermos adequadamente teremos consequências a curto prazo, como a irritabilidade, dificuldade de concentração, em aceder a memórias, lentidão no processo de pensamento / reflexão, estimula a perspetiva mais negativista e pensamentos perturbadores, promovendo, também, a sensação de cansaço constante. A médio prazo, se não dormirmos no mínimo 9h por noite, com boa qualidade, teremos maior probabilidade de entrar em depressão e surgirão os maus resultados escolares, sociais e desportivos. A longo prazo, ao continuarmos com maus hábitos de sono, a probabilidade de contrairmos doenças graves é muito maior. O que fazer? Criar um ritmo certo, praticar um desporto, relaxar, ter um ambiente tranquilo no final do dia.
19 Sep 2018